エクササイズ
（１）ジェル・クリーム効果（脂肪を燃焼させる）
朝夕 お腹の中央に背中のほうから寄せるように、又下から持ち上げるように塗る。首は下から上へ。脇も。＜目的 首のしわ脇のたるみ予防＞
（２）夕食の後の甘いものを控える
＊確かにこれは重要な項目。食べなければ引っ込み、食べればすぐに出てくる！？とてもわかりやすく正直。。
（３）「腹筋」
起きる前 寝る前 仰向けになり両足を揃え宙で０から10の数字を描きながら10から0に戻る。１セット 目標３セット ＶＩＶＩは現在１・５回 脇腹あたりに緊張感が出てきました！
（４）「お腹まわりマッサージ」 朝夕腹筋の前後に おへそを中心に時計まわりに押さえながら張っているところがあるか探してみます。違和感があればそこに便が残っています。中央に向かって横から下からお肉を寄せましょう。摘めるお肉は摘みましょう。これって意外に気持ちいいんですよ。＊＊続けているうちに摘み具合に変化が出てきたのがわかります。余分なお肉が取れてきているのが手の感触でわかります。
（５）従来の体操「ビューティ・ボデイ・ビル」
（６）常にお腹を引っ込める。
（７）鏡を見る 醜くくても向き合う．
（８）ヘルスメーターで確認。
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身体って正直ですね。どれか一つでも怠けるとすぐに元に戻ってしまう。。
しかしやればやっただけのことはあります！その変化が、、、、、、う・れ・し・い
この夏 お腹すっきりで 過ごしましょう
そう言えば、髪型スカーレットですね。
眉は、気付きませんでした〜。ごめんなさい。
いつまでも若若しく・・・心優しく
わたくしもそうありたいです。
今は、へっこみ過ぎて太りたい心境です。
痩せるにしても美しく痩せたいですね。